立ち姿を意識しましょう♪

お陰様で私もひとつ歳を重ねることが出来ました♪

いくつになっても誕生日は嬉しいものです♪

毎年今が一番いいと思える自分と、そう思わせてくれる家族、そして周りにいて

くださる方々に感謝の気持ちでいっぱいです♪

 

さて、私と主人は誕生日が近いのでいつも一緒にお祝いしています♪

今年もイタリアンのお店を予約し、その日を楽しみにしていました♪

 

そして当日、お気に入りのレースの上着?を羽織って8僂離辧璽襪鰺いて

いざ出発!!!

 

ん?・・・

 

ヒールを履いた瞬間に、なぜか違和感を感じ、一応予備のローヒール持参での

出発♪

 

やはり・・・

かなり歩きましたが、足が痛くなって来てしまいました。

今まで、こんなことなかったのに・・・

 

そのうえ、街を歩く自分の姿がショウウィンドウに映ったのを見てショック!!!

膝は曲がってるは、前かがみになってるは・・・

 

体は正直です。

 

そうなんです、加齢による筋力低下にプラスされてコロナの自粛。

それは自分で思っていたより、打撃が大きかったようです。

 

コロナで外出する機会が少なくなると、化粧もおしゃれもしなくなりますよね。

それは確かに楽ですが、今度は外出することが面倒になってきてしまいます。

 

めんどくさい・・・それがフレイル(認知症予備軍の始まりになります)♪

 

やっていたつもりでも家の中で出来ることは、限られています。

早朝や夜の散歩(しっかり手を振って)・背伸びによる引き上げ・家の階段の登り降り

今、やっていることに少しプラスしてこの自粛生活で筋力低下にならないように

頑張りましょう!

 

別にハイヒールは履かなくてもいいんですよ。

それは私が、87歳でハイヒールを履いていらっしゃる草笛光子さんを

目標にしているからだけなので。

 

でも、今日から街を歩く自分の立ち姿、歩く姿をチェックしましょう♪

いろんな気づきがあるはずです。

 

そして、気づいたら見ぬふりをせず、めんどくさがらず

年齢マイナス10歳を目指して運動しましょう♪

 

筋肉は裏切らない!!!(笑)

 

 

                    七石金勢 Misaki

 

 

 

 

 


 

| 美容 | 13:39 | comments(0) | - | - | - |

首を美しく♪

毎日を今はどう過ごされてますか?

TVを見たり、携帯やパソコンを見たり・・・

どちらかというとうつむき加減の姿勢が多くないですか?

 

上を見上げても家の中では天井なので、たまには窓から空を見上げて

首も伸ばしてあげましょう♪

気分転換のお散歩もいいですね♪

 

さて、今回は「広頚筋」のエクササイズです♪

「広頚筋」とは右図の首の筋肉です♪

現代の若い人は携帯ばかり見ているので、ここに横に線が入っている人が多いです。

また、使っていないので二重顎になる原因にも・・・

 

まずはご自分の首を見てみて下さい。

一度 線がはいると無くすのは難しいですが、それ以上にならないように予防しましょう♪

 

  \橘未鮓て口を閉じたまま歯で噛みしめるように「いーーっ」と口を横に

   開きましょう。

  なんか恥ずかしい写真ですがお分かりになりますか?

  首の両サイドが筋張りますよね。

  1回に5秒を10回くらい繰り返しましょう。

  その度に「いーーーっ」と声をだすといいでしょう。

 

  筋肉が動くのが分かりますよね。

  

 

 

 

 

 

 

 

 

◆〆E戮浪竺椶鯑佑出すように上を向き、出来るだけ上に向かって舌を出します。

 

 

 

    これもまたひどい映像ですが・・・(笑)

  首の筋肉が引っ張られる感じがすると思います。

  あまり上を向きすぎて、息が出来ないところまでは

  いかないように。

  苦しくない程度に、5秒を3回繰り返しましょう。

  

  このエクササイズの後は、ゆっくり下を向いて首の

  後ろを伸ばしてあげて下さいね。

 

 

 

 

この二つのエクササイズをすることで、首の線や二重顎だけでなく「デコルテ」や「バストアップ」

にも効果があります♪

 

女性はいくら若づくりをしても

   1.首  2.二の腕  3.背中 

の順で年齢が分かると言われています。

 

夏に胸元あけて、ノースリーブで二の腕出して背中をすっきりさせて

さっそうと歩きましょう!!!

 

ぜひお試しあれ♪♪

 

それまでに「コロナウィルス」を撃退出来るように、各自が責任を持って

行動しましょう♪

 

また、七石金勢やスタジオでお会い出来るのを楽しみにしています♪

 

                 MISAKI



 

| 美容 | 13:59 | comments(4) | - | - | - |

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