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呼吸してますか?

青い海・青い空・木々の緑・・・

本当だったらこの夏も、そんな自然に囲まれて過ごすつもり

でしたが、今年の夏はお預けですね。

 

密になってはいけない

マスクをしないといけない

外出を控えないといけない・・・

 

いけないがたくさんあると、それだけでストレスになって

しまいますよね♪

 

先日、一人で家にいるとネガティブなことばかり考えて

しまう・・とセッションを受けに来た方がいらっしゃいました。

 

最初の深呼吸も浅く、ご自身も驚いてましたが、確かに家に閉じこもり誰とも話さずいれば

そうなりますよね♪

 

普段、無意識にしている呼吸

その呼吸の仕方で心身の健康はかなり左右されます。

 

ストレスを感じている時や感情が高ぶった時の呼吸は、自然と浅く早くなっています。

口論になったりイライラしている時ってそうじゃないですか?

 

どうしても肩や胸だけで呼吸を行ってしまうので、少ししか肺に酸素を送ることが

出来ず血液中の酸素が不足してしまいダメージが脳にいってしまいます。

 

そして気が付かないうちに、ホルモンや免疫の働きを促してくれる副交感神経の代わりに

交感神経ばかりが働き、自律神経に影響を及ぼし、心身に支障が出てきます。

 

難しく考えなくていいです。

まずは鼻からゆっくりと深く酸素を吸い込みましょう♪

それだけでも、リラックス効果は得られます。

 

もちろん、こんな時なので空気のいいところ(私は緑道や公園)か、アロマなどを

たいて、横になって行ってもいいですね♪

 

横になって深呼吸を行うのであれば、もうひとつ効果が得られます。

 

横隔膜の近くにある【乳び層】ってご存じですか?

七石金勢の「Do community」でも何回もお話ししていますが、

体の中で最も多くのリンパ液が溜まる場所です。

 

内臓の奥、背中に近いところにあり、横隔膜を動かすこと・腰をひねることで

流れます。

 

しっかりと腹式呼吸をしてお腹を膨らませることで、体内に圧力がかかり【乳び層】が

刺激され、流れにくいリンパ液を勢いよく流してくれます♪

それによって体内の老廃物やウイルスなどの病原体を回収してくれるので

免疫力のアップにも繋がります。

呼吸の仕方を考えるだけで、たくさんの効果が得られるんです♪

 

脚のむくみ解消にも効果があるので、ぜひお試しあれ!!

 

 

PS:マスクをしているとお化粧をしなくていいので、楽ですが

  表情筋を動かさなくなるので、ほうれい線やたるみが目立ってきますよ。

  お風呂に入りながらでも、口や目を大きく開けたりして動かして

  あげましょう!!

 

  Misaki

 

 

 

 

 

 


 

| 健康 | 15:13 | comments(2) | - | - | - |

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Comment
乳び槽
初めて聞きましたぁ!

本当にマスクで更に呼吸が浅くなっているのを実感です。
乳び槽!
呼吸の大切さを実感です!
2020/07/31 5:30 PM, from yoko
呼吸は大事ですよね♪
今回の事で、今まで何気なくやっていたことが、どんなに大事な事だったのかに気付きましたね♪
2020/08/05 12:17 PM, from ミサキ










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