ジブリング(貧乏ゆすり)♪♪

24年前に「左足下肢深部静脈血栓」の診断をされ、1か月半の間 絶対安静と言われ

ドキドキして朝を迎えたのを今でもはっきりと覚えています。

朝が来てコーヒーを飲む手が震えて「良かった・・生きてる・・。」と毎日思ってました。

 

その時に、まだやりたいことがたくさんあることに気付き「時間」の大切さを

嫌というほど思いしらされました。

 

「今日 出来ることは今日やろう!」

 

そのとき、心に誓ったことです♪(守れていないこともありますが・・・)

やりたい事をやるには、まず健康でなければいけません。

 

という訳で、テレワークの方、子供や旦那様が家にいるのでストレスMAXの方

TVばかり見て気持ちがふさいでいる方・・

このままでは免疫力も低下してしまいます。

まずは、身体を動かして心身ともにリフレッシュしましょう!!

 

 

「ジブリング(貧乏ゆすり)♪♪」

実はここ何年か左の股関節に痛みを感じることが多々ありました。

バレエを踊っているときに左足軸が多かったからかもしれません。

 

特に今年に入ってからは、歩いていても痛みを感じることがあったので

手術もやむを得ないと思って、病院を探しているさなかに

いきなり目に飛び込んできた「股関節の痛みを改善する方法」!!

 

まさにナイスタイミング♪♪♪

 

という訳で、そのTVから学んだこと、自分で勉強したことなどを

ここに紹介していこうと思います♪

 

なぜなら・・・

それを1か月半続けて、なんと股関節の痛みも坐骨神経痛も改善されたからです♪

まったく痛くなくなりました♪

 

それはとても簡単な事♪

 

「貧乏ゆすり」です。

私はかなり踵を上げてゆすってますが、これを3分続けると20分歩くことと

同じ効果があるそうです。

 

Do community(ストレッチクラス)でも皆さんにお教えしましたが

結構きついとのことでした。

 このくらい踵を上げ下げしながら、大きく

 貧乏ゆすりをしています♪

 私は七石金勢にいるときも、家で座って

 いる時もやっています♪

 

 癖になってしまうとまずいですが(笑)

 家にいる間はいいでしょう♪

 

 上半身に比べて下半身の方が筋肉量も

 あるので結構な運動量です。

 

 筋肉を揺らすので血液やリンパの流れも

 よくなりますので、一石二鳥ですね♪

 

 

 ※このジブリング(貧乏ゆすり)をすることで、関節液という液体から軟骨を維持する栄養成分が流入。

  すると軟骨の成長が促され、やがて再生される可能性があると考えられている。

                        (久留米大学医療センター関節外来医師 大川孝浩教授)

 

 1日2時間を目安に行うとよいそうですが、なんと左の坐骨神経痛もなくなりました!

 冷え性や足のつりやすい方、むくみやすい方にもお勧めですよ。

 

 考えてないで行動するべし♪♪

 

 実行した感想をコメント下さいね♪

 

 

     Misaki
 

 

 

 


 

| 健康 | 12:22 | comments(8) | - | - | - |

健康と美容について♪♪

皆さん、いかがお過ごしでしょうか?

いろいろと大変な局面を迎えていますがTVの前にかじりついた日々を送っていませんか?

 

もちろん事実をしっかりと受け止めた上で、行動して頂きたいと思いますが

今、出来ることもたくさんあるはずです。

 

「うつらないように・・・」ではなく

「うつさないように・・・」と考えましょう♪

 

もし自分自身が感染していたら・・と思うと責任を持った行動になります。

 

「家にいて何も出来ない・・・」ではなく

「家にいるからこそ出来ること・・・」を考えましょう♪

 

こんな時だからこそ、ネガティブ思考ではなくポジティブとまでは

いかなくても、前向きに考えていきましょう ♪

 

さて、以前にこの「オ一ナ一のブログ」の内容を4月から変えていくとお知らせしました。

今まではプライベートの事や石の事、七石金勢のことなどを載せてきましたが

今回からは「健康」や「美容」に関することを多く取り上げていきます。

(老化予防やフレイルに関することも(笑))

 

もちろん、私は自分が体験して良かったことだけを皆さんにお伝えしていきたいと思っています。

あくまでも私には良かったけどすべての方にいいという訳ではないと

思いますが、肌の事・筋肉・神経・リンパetc 私でわかることを常にアップしていきたいと

思っています。

 

あとは友人やお客様に体験していただいての生きた声もお届けしたいと思います♪

 

このブログには「コメント」欄もあるので、皆さんからの質問にもすぐにお答えできるので

ぜひ、コメントくださいね♪

 

次回は股関節・ひざ痛・坐骨神経痛などでお困りの方にその対処法を

お教えしますね♪

ぜひやってみて下さいね♪

 

・・・・時間はいっぱいあるはずです・・・(笑)

 

Misaki

           

 

 

         
          

 

 

 


 

| 健康 | 14:57 | comments(2) | - | - | - |

自分の時間を作る♪

やっと確定申告が終わりました♪(まだの方ごめんなさい)

いつも何かに追われていて、やりたいことよりもやらなければならない

こと優先で毎日が過ぎていく気がします。

 

このブログもなかなか更新できずに、1か月があっという間に過ぎてしまいます。

 

皆さんに伝えたい事、お話ししたい事などたくさんあるのに気がつくと

伝えたい気持ちが時間と共に薄れていってしまって・・・

 

「まっいいっか・・・」

 

で終わらないように気を付けていきたいのですが。

 

実はこの2月で結婚30年を迎えました♪

「真珠婚」というそうですね♪

 

それを記念して主人が大好きな海のそばに宿をとってくれて、走ったり、美味しいものを食べたり

朝の海辺を散歩したりと、のんびりとした時間を過ごすことが出来ました♪

感謝です♪

 

上の写真は葉山にあるとても景色のいいレストラン♪

天気にも恵まれて、気持ちの空間を満喫しました♪

 

そこで、ぼ一としていてパッとひらめいたこと。

 

このブログを通じて言いたい事の内容を変えよう♪♪

今まで、思いついた事・七石金勢の事・私生活の事などバラバラな内容を気まぐれに

載せていましたが、これからはこのブログで

「健康や美に関すること」を載せていこうと思います♪

 

七石金勢で行っている「Do community」での健康に関するお話しや

リンパのお話しなど、(私リンパ療法師なんです)せっかく話しても皆さんなかなか覚えられないので、

このブログだとしっかり文章で残していけますものね♪

 

そしてこのブログだと、読者の方の質問等も受け付けられるのですぐに答えて差し上げられます♪

 

 

というわけで、次回からは「健康や美に関すること」のコ一ナ一に♪

 

私の体験談を交えて、皆さんと一緒に心身ともに健康になるように情報交換していきたいと

思います♪

 

素敵な交流の場にしましょう♪

 

                   Misaki

 

 

 

 


 

| 日常生活 | 16:16 | comments(0) | - | - | - |

あけましておめでとうございます♪

あけましておめでとうございます♪

 

毎年毎年、良いことも悪いことも関係なく

 

人生を踊るように楽しんで行(生)きたいものですね♪

 

今年も私と一緒に踊りましょう♪

 

今年もよろしくお願いいたします♪♪

 

 

七石金勢  Misaki 

 

 

| 日常生活 | 12:08 | comments(0) | - | - | - |

涙が止まらない素敵な日♪

私のバレエの教え子が主催するバレエ教室の発表会に招待されました♪

 

とても嬉しくて、早めに席について久しぶりのバレエにドキドキわくわく。

 

ずっとドンチョンのカーテンの後ろ側の出演者でしたが、こうやって

観客側に座っているのが、とても新鮮でまた違った意味で緊張しました。

 

すると・・・

発表会に出るお子さんの親御さんでしょう。

来てくれたお客様や親戚の方に、お礼を言いに行ったりプログラムを

配ったり、子供の役を説明したりして、こちらも慌ただしく動いて

いらっしゃいます。

 

そうなんですよね・・

私も一人でバレエを頑張って来たつもりでいましたが、ずっと続けて

来れた陰には、こういう両親の応援やサポートがあってだからこそ♪

 

それを思ったら開演前なのに、涙が止まらなく・・・

 

そう、この思いは言葉に出して両親に伝えなければ・・・

そして招待してくれた生徒の素晴らしい舞台♪♪

またまた涙が止まらない♪

バレエから離れていた私を、夢の世界に招待してくれました。

 

愛生ちゃん、素敵な時間をありがとう♪

そして、素敵なことに気付かせてくれて、ありがとう♪

 

来年は私も踊ろうかな?(笑)
    Misaki

 

| 日常生活 | 13:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

死ぬまでにやってみたいこと♪

今日もストレッチクラスが終わり、お店でまったりしています♪
お客様のご要望にお応えして、毎週水曜日と隔週の土曜日に開催しています♪

 

身体を動かすことによって、血やリンパや気の流れが良くなり、

[笋╂が治った。

着たい服が着れるようになった。

7擇動けるので、なんにでもチャレンジしたくなった。

と茲譴砲くなった。

ゼ分の体がわかってきたので、凝った時や痛めた時の対処の仕方がわかった。

Σ搬欧篌りから姿勢や立ち居振る舞いが美しくなった。

 

などなど、素敵なメッセージを頂いています♪

 

一人では続かないことも、仲間がいて楽しみながら励まし合いながら

やれば、継続することが出来ます。

 

自分のやったことに結果を出すと、自信にも繋がりますしね。

 

さて、話がいきなり飛びますが、最近よく考えます♪

 

自分の残された時間はどのくらいなんだろうと・・・

どう頑張っても今まで生きて来た時間よりは短いでしょう♪

 

だとしたら、今生でやりたいことはたくさん残っています。

 

海外にもまだ行きたいし、富士山にも登ってないし、英語も今ひとつ・・・

 

なんてことを考えていたら、きりがなくたくさん出てきます。

 

ふと、思いつきました。

 

チャレンジもいいけれど、まずは自分自身の断捨離(?)をしてみようと。

 

年齢を重ねていくということは、いいことも悪いことも体験して

人としての経験値を増やしていくこと。

自分としても、自分なりにいろいろ体験し学んできました。

 

過去を振り返ってみて、腑に落ちていないこと・根に持っていること・罪悪感や失敗したことなど

今の自分からみたらどうなんだろう?

 

思い切り思い出したくないことも勇気を出して、振り返ってみました。

するとどうでしょう。

そのときの感情が今は落ち着いている分、第三者の目で自分の事を見ることが出来ました。

 

そのころは、自分では正しいと思っていたことが相手の立場になってみると「あれ?」

と思う部分もちらほら・・・・

自分の長所と思っていたところが、欠点だったり、合理的な考えの中に主観が入っていたり。

 

なるほど。

人は自分の体験や経験からの「自分の物差し」で人を判断するところがありますが

その時の私の物差しより、少しでもいろんな経験を積んだ分、

私の物差しは密度が濃く長くなったのでしょうか。

 

その時の出来事の見方や思考が随分と変わり、いろんな感情を手放すことが

出来ました。

手放すのですから、やはり気持ちも身体も軽くなりますよね♪

 

どうせなら、自分の過去すべてを認め納得したいものです。

 

私のやりたいことは、そこからですね♪

 

なんか、思いつくまま書いてしまったのでまとまりがなくすみません。

これも私です。(笑)

 

 

       Misaki


 

| 日常生活 | 18:19 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

一年ぶりの素敵なランチ♪

ちょうど一年前も、こうやって二人であっていたと思います♪

一年ぶりに清水校長との、なが〜〜〜いランチ♪

なんと、5時間半もずっと二人でお話ししていました♪

 

やはり素敵な生き方をしてらっしゃる方は若いし、生き生きしてますね♪

 

清水校長は現在も企業研修やミス日本を育てるために、ご活躍でいらっしゃい

ます♪

 

正直言って、昔 フィニッシングスクールでご一緒させて頂いたときは

怖いイメージが強かったqのですが (校長ごめんなさい・・)

話せば話すほど、とても気さくで素敵な方です♪

 

人生や女性の美についての話など

とても勉強になりました♪

 

目標になる方がいてくださるのは、頑張りがいがありますね♪

 

次回は温泉でも行って、一晩中語り明かしたいものです♪

 

 

MISAKI

 

 


 

| 日常生活 | 17:20 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

素敵なお誕生日♪

先日、昔のエアロビクス第二弾を終えた後、皆さんが

サプライズでお祝いして下さいました♪

 

本当に感動しました♪

ありがとうございました♪

 

今回のエアロはきつかったとのうわさもちらほら・・・

 

きっときつかったのではなく、だいぶ動けるようになり

身体をシッカリ使えたからだと思います♪

 

次回は『ハロウィンの仮装エアロ』になります♪

詳しくは『つむぎイベント』を見て下さいね。

 

やはり誕生日を迎えるたびに、少しづつですが自分が変化して

いくのも感じます。

 ちょっとしたことも めんどくさい と思ったり 

 ずっと座っていると 体が固まっちゃったり・・

 体力・気力・忍耐力も落ちて来た と感じます。

 

 それは悪いことでもなく、また当たり前の事でもないと思っています♪

 

 「歳だから」と言って諦めるのも嫌いです。

 でも、確実に体は車検に出さなければならないくらい、疲れて痛んできて

 います。

 

 なので、自分の体と相談しながら、今を維持できるように楽しみながら

 頑張っています♪

 

 今回のエアロビクスに参加された方も、同じ気持ちだと思います♪

 

 私よりも上の方もいらっしゃいます♪

 

素敵な事ですね♪

 

今年は、自分の心と身体と向き合いながら、素敵な1年にしたいと思います♪

 

皆さんのお誕生日の時は、七石金勢で歌わせて頂きますので(聞きたくなくても(笑))

遊びにいらして下さいね♪

 

お待ちしてます♪

 

Misaki

 


 

 

| 日常生活 | 17:21 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

素敵な石と仲間たち♪

この9月で「七石金勢」も無事に

12周年を迎えることが出来ました♪

 

私にとってはあっという間の12年でしたが、振り返ってみると本当にたくさんの出会いがありました♪

 

この写真は「9周年記念パーティー」の

時の写真ですが七石金勢のお客様やバレエの生徒、学生時代の友人、そして私の家族♪

友達が友達を呼び大家族になりました♪

 

あれから3年が経ちましたが、さらに「なかまたち」が増えました♪

「ポールウォーキング」・「エアロビクス」・「浅草や羽田までのお散歩」・「みんなで晩御飯」など・・

 

「つむぎびと」としてイベントを行うたびに素敵な仲間が増えていきます♪

また、近所の行きつけのお店で出会った楽しい方達もいます♪

 

たくさんの素敵な仲間たちに励まされ、ここまで続けてこれました♪

 

私にとって、とても刺激を与えてくれ、さらに勇気と癒しをくれる素敵な仲間、そして応援してくれる

家族に、本当に感謝の気持ちでいっぱいです♪

 

まだまだその仲間たちは増えていくでしょう♪



こんな私ですが、これからもどうぞよろしくお願いいたします♪

 

さて、今年の私のチャレンジは何でしょうね?

お楽しみに♪

 

 

Misaki

 

 


 

| 日常生活 | 14:24 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

みんなで晩ごはん♪

6月22日に七石金勢のお店で、みんなで持ち寄ってご飯を食べようと

夕方5時からポトラックパーティーを開きました♪

 

題して『みんなで晩ごはん』!!

 

手料理からたこ焼き、ピザなど、まるでバイキング!

 

お料理ももちろんですが、お話しにも花が咲きます♡

 

普段、七石金勢では見られない皆さんの一面が見れて楽しかったです♪

 

だれかが言っていましたが、「人数もおかずのうち」!!

本当ですね、大勢で食べるとさらに美味しいですね♡

 

今回は女子会??(笑)でしたが、次回は男性の方もどうぞ♪       
 

 

何か1品お持ちくださいね♪

もちろん、飲み物も♪

 

夏の夜を楽しく過ごしましょう♪

 


Misaki

| 七石金勢 | 12:02 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

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